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坐于器材上，保持背部挺直，肘部置于器材手臂墊上，并使肘關節轉點與器材手把轉點基本相符，小臂重復進行屈伸運動。本器材提供重復的小臂屈伸運動，肘關節運動，小臂屈曲時鍛煉肱二頭肌，小臂伸展時鍛煉肱三頭肌。
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